Guía del Corredor HELM de México

3a. Carrera 5K y Caminata 3K Helm de México
Circuito Rancho Viejo, La Marquesa, Estado de México
Sábado 22 de septiembre de 2018, 9:00 am

Con el fin de que disfrutes al máximo esta carrera te damos algunos “tips” que te pueden ayudar:

 

DIAS PREVIOS AL EVENTO
* En tu alimentación, aumenta el porcentaje de carbohidratos e HIDRATATE MUY BIEN
* No experimentes con alimentos a los que no estés acostumbrado.
* Descansa y procura dormir bien las noches anteriores al evento.

 

DÍA DE LA COMPETENCIA
* Escoge ropa cómoda para correr (tenis, playera del evento, short, gorra, etc.).
* Coloca tu número al frente de la playera, prueba que no te estorbe y que se vea bien
* Desayuna algo ligero (café, pan, fruta o cereal), los lácteos no son recomendables.
* Ve al baño antes de salir de tu casa.
* No se recomienda usar tenis nuevos.
* Es indispensable usar la playera y el número que se te entregó debe ser colocado al frente de la playera para poder participar e ingresar al bloque de pre arranque que te corresponda.
* Correr más vigorosamente y realizar ejercicio de elasticidad (brazo, espalda y piernas)
* Hacer ejercicios de elasticidad (cuello, brazo, cintura, rodillas, tobillos, etc.)

 

¿COMO LLEGAR?
El Circuito Rancho Viejo se encuentra en ubicado en la Marquesa, Estado de México.


Enlace a Google Maps  https://goo.gl/maps/Lyjnjvp74Am

 

ARRIBO AL LUGAR DEL EVENTO

  • Llega una hora antes del arranque (8:00 am) de esta manera tendrás tiempo para estacionarte, encontrar el guardarropa, los baños y entrar al bloque de salida correspondiente.
  • Si llegas temprano podrás tener una mejor colocación dentro de la zona que te corresponde para el arranque.

 

ESTACIONAMIENTO
Te recomendamos organizarte con tus compañeros de carrera a fin de compartir los vehículos para la llegada al lugar del evento, el Parque cuenta con estacionamiento y tiene un costo de $30 pesos por día.

 

GUARDARROPA
Si llegas en automóvil de preferencia deja tus pertenencias en el auto, de lo contrario habrá un lugar donde podrás dejar tus objetos (nada de valor), los cuales serán resguardados en una bolsa de plástico, que posteriormente podrás recoger en el mismo lugar al finalizar el evento, mostrando tu numero de corredor.

 

ACOMPAÑANTES
El público en general podrá observar la llegada de los corredores a la meta, ubicándose a los costados de la ruta en la zona de salida y meta.

 

MOTIVOS DE DESCALIFICACION.
  • No portar la playera oficial.
  • No tener colocado el número en un lugar visible durante toda la competencia.
  • Estar delante de la línea a la hora de la salida.
  • Abordar algún vehículo durante el recorrido.
  • No seguir la ruta marcada.
  • No completar la distancia de la competencia.
  • Actitudes antideportivas con corredores y/o jueces.

 

ABASTECIMIENTO.
  • Habrá puntos de abastecimiento en el kilómetro 2.5 donde entraras agua y bebida isotónica, así como asistencia del personal voluntario.
  • Hidrátate periódicamente, no solo cuando tengas sed.
  • Si te sientes mal no dudes, en solicitar ayuda al personal de organización.

 

SERVICIO MEDICO
Te recomendamos someterte a un examen médico antes de la carrera dado que el estado de salud de los competidores es responsabilidad de cada corredor. Se ofrecerá asistencia médica en caso de emergencia con una ambulancia y personal especializado.

 

LIMITE DE TIEMPO
Por seguridad de los participantes el tiempo “máximo oficial” para completar el recorrido de 5 km y la caminata de 3K es de 1 hora. El comité Organizador cerrará la llegada a la meta después del tiempo límite señalado.

 

ZONA DE RECUPERACION
Al cruzar la Meta encontraras agua, bebida isotónica y  tu medalla de finalista.

Al cruzar la meta pasa a la zona de enfriamiento y continua caminando para que tu corazón recuperé su pulso normal y tus músculos no se estresen.

 

PREMIACION
Una vez que los resultados sean validos por los jueces, el Comité Organizador llevará a cabo la ceremonia de premiación ante la presencia de los participantes e invitados.

El pódium de ganadores estará ubicado a un lado del Arco de Meta.

 

RESULTADOS
Es indispensable que cruces el arco de Salida-Meta, aquel corredor que no cruce el arco respectivo será descalificado.

Los resultados de tiempos serán obtenidos con el sistema de Running Logistics y se publicaran en la página www.runninglogistics.com 24 hrs posteriores a la carrera.

 

 

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